هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةدعاءأحدث الصورالتسجيلدخول
طريقة انقاص الوزن حتى عند النوم Support
طريقة انقاص الوزن حتى عند النوم Oooo10 طريقة انقاص الوزن حتى عند النوم Oooo210

 

 طريقة انقاص الوزن حتى عند النوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ghazzaa
إدارة المنتــدى
ghazzaa


عدد المساهمات : 1056
النشاط : 29
تاريخ التسجيل : 19/07/2011


طريقة انقاص الوزن حتى عند النوم Empty
مُساهمةموضوع: طريقة انقاص الوزن حتى عند النوم   طريقة انقاص الوزن حتى عند النوم Icon_minitime2011-08-24, 16:00

طريقة انقاص الوزن حتى عند النوم


سماع صوت الجسم بأدي الى نقصان الوزن دون تعب او حرمان و سنقدم لك طريقة إنقاص الوزن حتى و انت نائمة
إليك نصائحنا لكي توازني بين إيقاعك الخاص، وحاجات جسمك للطاقة


طريقة انقاص الوزن حتى عند النوم Lose-Weight

السعرات الحرارية تعني الطاقة. ولكي تجعلي غذاءك متوازناً، يجب أن تأخذي في
الإعتبار تغيّر حاجات جسمك للطاقة. وهذه الحاجات، تتغيّر بحسب ساعات
النهار، لهذا يجب توزيع نوعيّة الطعام وطريقة استهلاكه بطريقة مختلفة بين
الصباح والمساء.

في هذ الإطار، فإنّ وجبة الفطور مهمة، لكي تنطلقي في نهارك مفعمةً بالصحة
والحيوية. ابدئي نهارك بكوب كبير من الماء، ثم تناولي فطورك. هذه الوجبة لا
تعطيك الطاقة فحسب، بل تساعدك في تنظيم الشهيّة، وتعديل حاجات جسمك إلى
الطعام طيلة النهار. يمكن أن تتضمّن وجبة الفطور مشروباً ساخناً، وقطعة خبز
مع الجبنة، أو بيضة. تفادي في المقابل الطعام الدسم، مثل الحلويات
والأطعمة التي تحتوي على طبقات من الزبدة.

إذاً، في الصباح تستهلكين كلّ ما هو ضروري لمدّك بوقود الطاقة.

أمّا عند الظهر، فننصحك بأن تقومي بتشريج بطارياتك من خلال وجبة متوازنة،
تحتوي على البروتينات (لحوم، حبوب ...) والسكريات البطيئة (الخبز،
الأرز...). من الأفضل أن يكون وقت الطعام موعداً لكي ترتاحي، وتأكلي وتمضغي
الطعام على مهل. هذا يسهّل عمليّة الهضم.

عند الساعة الرابعة، يمكن أن تختاري نوعاً من الطعام ليساعدك في الإستمرار
قبل الوصول إلى ساعة العشاء. في هذه الحالة، ننصحك بكوب لبن، أو بحبة
فاكهة.

عند المساء، يأتي وقت خسارة الوزن والحمية! في هذا الوقت من اليوم، يدخل
جسمك مرحلة الراحة، ولا يكون بحاجة للكثير من الطاقة. لهذا اختاري أطعمة
خفيفة على العشاء، مثل الحساء، والسلطة... لكن حاولي أن تبتعدي عن المقالي
واللحوم، لأنّها تمنعك من النوم بشكل هادىء. وإن شعرت بحاجة إلى السكر،
كلي قطعة شوكولا سوداء.

وحين يأتي وقت النوم، ويدخل جسمك في حالة السبات، فهذا يعني أنّ كلّ أعضائك
ستجدد نشاطها. هذا هو الوقت الأنسب لكي تتوازن حركة الأيض، وترتاح
الأنسجة، وتتخلّص من السموم. وهذا يعني حتماً، خسارة الوزن، شرط أن تتابعي
هذا الإيقاع على المدى الطوبل، فهذا يعني أنّك ستخسرين وزنك مع الوقت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://jben.yoo7.com
 
طريقة انقاص الوزن حتى عند النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أذكار الإستيقاظ من النوم
» طريقة التسجيل بالمنتدى
» [تم الحل]طريقة عمل صفحة ترحيب في الفايسبوك من البدايه الى النهايه
» بالفيديو أغرب طريقة لصيد الأسماك ستشاهدها في حياتك
» طريقة عمل مرطب شفاه |صالون تجميل | الكويت | كويتيات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الصحـــة :: الصحة العـــامة :: نصائـــح-
انتقل الى:  

تذكرني؟

طريقة انقاص الوزن حتى عند النوم Fb110
المقــالات والمـواد المنشورة في المنتـدى لاتُعبرعن رأي الادارة ويتحمل صاحب المشاركـة كامل المسؤوليـة عن اي مخالفـة او انتـهاك لحقوق الغيــر.
طريقة انقاص الوزن حتى عند النوم Progre11
* جميع الحقوق محفوظة ©-2011منتدى جبنيانة *
طريقة انقاص الوزن حتى عند النوم Progre12
يستحسن إستعمال Firefoxلتصفح المنتدى