هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةدعاءأحدث الصورالتسجيلدخول
 الخس: فوائد مذهلة Support
 الخس: فوائد مذهلة Oooo10  الخس: فوائد مذهلة Oooo210

 

  الخس: فوائد مذهلة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ghazzaa
إدارة المنتــدى
ghazzaa


عدد المساهمات : 1056
النشاط : 29
تاريخ التسجيل : 19/07/2011


 الخس: فوائد مذهلة Empty
مُساهمةموضوع: الخس: فوائد مذهلة    الخس: فوائد مذهلة Icon_minitime2012-06-23, 23:38


الخس: يحارب عطش الصيف وذو فوائد مذهلة

 الخس: فوائد مذهلة L_2de4e74091
يعتبر الخس من الخضروات المستهان بقيمتها فى مجتمعنا العربي مع أن
جداتنا كانوا يحرصن دائما على وجوده فى منازلهم وعلى طاولات طعامهم ويؤكدون
على أهميته والان جاء العلم الحديث فى التغذية وأثبت أن الخس تعتبر كل
ورقة فيه مخزن للفيتامينات والاملاح المعدنية المهمة للجسم.


فمع أن حبة الخس الواحدة الكبيرة لا تحتوى الا على 106 سعرة حرارية وهو ما
يفيد جدا لمتبعي الريجيم، الا انها مليئة ب9 عناصر شكلت مفاجأة للباحثين
عند أكتشافها :

1- البروتين :
فهو يحتوى على نسبة بروتين تعادل 17%من وزنه

2- الكالسيوم :
حبة الخس الواحدة تحتوى على 206 مليجرام كالسيوم سهل الامتصاص وبذلك يمكنك
الحصول منه على كالسيوم أكثر مما تحصلى عليه من كوب الحليب
ولذا ينصح بتناوله لمن يعانون من مشاكل فى الكليه بسبب حويصلات الكالسيوم

3- اوميجا 3 :
وجد ان حبة الخس الواحدة تحتوي على 44% من الاوميجا -3 الدهون المفيدة للجسم ما يعادل أو يزيد عن نسبتها فى الاسماك الدهنية

4-فيتامين ب:
تحتوى الحبة الواحدة على نسبة % 38

5- الحديد :
تحتوى الحبة الواحدة على 6 مليجرام حديد مما يشكل مصدر جيد وبسيط للحديد يمكن تناوله بشكل يومى

6- فيتامين سي:
يحتوى علي فيتامين سي بنسبة أكبر مما تحتويه البرتقالة الواحدة متوسطة الحجم

7-الماء:
كلنا نعلم ان الخس ملئ بالماء لذا يلجأ له الكثيرون فى الصيف وأثناء أتباع
الحميات ولكن هل تعلمى ان حبة الخس الواحدة يمكنها ان توفر لجسمك 16%من
أحتاجاته اليومية من الماء

8- فيتامين( أ) والبيتا كاروتين :
وهو فى ذلك مثله كمثل باقى الخضروات الورقية الخضراء غنية بالبيتا كاروتين
وفيتامين( أ) بنسبة عالية جدا توفر لكى مقدار أكثر من احتياجاتك اليومية

9-الاملاح المعدنية :
وجد انه ملئ بشكل غير عادى بالاملاح المعدنية المهمة لجسم الانسان وحيويته
كالمنغنيز 42% والفوسفور27%والماغنسيوم 22% والبوتاسيوم 33%


ولذا المرة القادمة فى السوبر ماركت لا تتاغضي عن شراؤه وأدخاله فى سلطة
غذائك ووجباتك اليومية ليس فقط لطعمه المقرمش المحارب للحر ولكن لفوائده
الجمة .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://jben.yoo7.com
 
الخس: فوائد مذهلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد الصيام
» فوائد الفول السودانى
» دراسة أميركية تكشف فوائد الصيام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الصحـــة :: الصحة العـــامة :: الغذاء الصحي-
انتقل الى:  

تذكرني؟

 الخس: فوائد مذهلة Fb110
المقــالات والمـواد المنشورة في المنتـدى لاتُعبرعن رأي الادارة ويتحمل صاحب المشاركـة كامل المسؤوليـة عن اي مخالفـة او انتـهاك لحقوق الغيــر.
 الخس: فوائد مذهلة Progre11
* جميع الحقوق محفوظة ©-2011منتدى جبنيانة *
 الخس: فوائد مذهلة Progre12
يستحسن إستعمال Firefoxلتصفح المنتدى